11 sinais de que você bebe pouca água

Seu corpo dá sinais de que você bebe pouca água e você deveria ficar atenta a eles, caso não queira prejudicar sua saúde. Afinal de contas, não é possível manter uma boa qualidade de vida sem ingerir a quantidade adequada de água – e isso tem efeitos nos rins, na pele e muito mais.

Continue a leitura e veja o que a desidratação pode causar no organismo.

1. Boca seca

A sensação de boca seca é um dos primeiros sinais de que você bebe pouca água. Mas se o sintoma for frequente, merece atenção em dobro, já que boca seca também pode estar associada ao consumo de medicamentos e até doenças como diabetes.

2. Dor de cabeça

Muitos fatores podem ocasionar a dor de cabeça e não beber água suficiente é um deles. Isso porque beber pouca água causa uma diminuição do fluxo sanguíneo e dificulta a oxigenação nos vasos e no cérebro.

3. Tontura

E, falando no problema de oxigenação no cérebro por falta de água, a tontura é outro dos sinais de que você precisa beber mais água. Com a contração dos vasos sanguíneos, é comum a sensação dolorosa.

4. Urina escura e com cheiro mais forte

Na maioria das vezes em que a urina está escura e com cheiro mais forte significa que está muito concentrada – portanto, é preciso ingerir mais líquido. Mas atenção: se o problema persiste, mesmo após beber mais água, e está associado a outros indícios é preciso consultar um médico para descartar qualquer doença..

5. Pele ressecada

Não basta hidratar por fora com os melhores cosméticos – é preciso hidratar por dentro. A desidratação faz com que a pele fique flácida, sem viço e sem elasticidade, além de prejudicar a eliminação de toxinas que resultam no envelhecimento da pele. Então, para manter a pele hidratada, beba muita água!

6. Suor com cheiro mais forte

Muitos fatores podem estar relacionados aos odores, porém, beber água ajuda a organismo a eliminar o suor corretamente.

7. Prisão de ventre

Você sabia que beber pouca água prejudica o funcionamento do intestino? A baixa ingestão de líquidos, assim como a má alimentação, pode ser a causa da prisão de ventre que afeta tantas pessoas.

8. Cansaço, fraqueza e irritabilidade

Os sinais de que você bebe pouca água estão mesmo por toda a parte – e estes aqui têm tudo a ver com a falta de oxigenação no cérebro.

9. Cãibras

A desidratação ainda causa perda de sais e minerais, que podem resultar em cãibras.

10. Dor nas articulações

A água também atua como lubrificante entre as articulações. Ao beber pouca água, corremos o risco de sofrer com dores e dificuldades na realização dos movimentos, já que o atrito entre os ossos fica maior.

11. Sede constante

O ideal é não esperarmos a sede para beber água, pois ela já é um sinal de desidratação.

Notou os sinais de que você bebe pouca água? Veja essas dicas!

Se você identificou um ou mais dos sintomas acima, cuidado! É preciso se esforçar para beber mais água todos os dias. Coloque o lembrete no celular, deixe uma garrafa de água próxima a você, beba um copo de água antes das refeições e ao acordar e inclua muitas frutas no cardápio (como melancia e melão).

Lembre-se: a ingestão de água varia conforme o peso da pessoa, a prática de exercícios e outros fatores. O ideal é aproximadamente 35ml para cada kg de um adulto (uma pessoa com 70kg, por exemplo, beberia 2,450L).

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