7 cuidados que ajudam na prevenção da trombose

Sendo uma doença vascular preocupante, não é raro que muitas pessoas busquem cuidados que ajudam na prevenção da trombose. Será que você sabe quais são eles e já coloca algum em prática? Neste artigo listamos dicas que vão te ajudar a manter a saúde dos vasos sanguíneos em dia. Confira!

O que é a trombose

Em primeiro lugar, é importante lembrar o que é trombose. Existem dois tipos: trombose arterial e trombose venosa. A trombose arterial é a mais grave, afeta artérias e dificulta a chegada do sangue nos tecidos, em locais já parcialmente obstruídos por placas de asterosclerose (gordura, cálcio e outras substâncias) nas paredes da artéria. Dessa forma, o sangue não chega ao coração e ao cérebro, por exemplo. A trombose arterial está entre as principais causas de morte no Brasil e no mundo, relacionada, inclusive, a infartos e Acidentes Vasculares Cerebrais (AVCs).

Já a trombose venosa profunda (ou TVP) trata-se de uma doença vascular que ocorre quando há formação de coágulos que entopem as veias e dificultam a circulação do sangue, principalmente nas pernas.

Embora fatores genéticos influenciem no aparecimento da TVP, maus hábitos também podem ser a causa desse problema de saúde. Então, vamos aos cuidados que ajudam na prevenção da trombose.

Beber muita água

O organismo hidratado possui maior volume de sangue, melhor circulação e menor retenção de líquidos – que provoca inchaço na perna e outros males indesejáveis. Portanto, beber muita água (pelo menos 2 litros) é um dos cuidados para prevenção da trombose que não podem faltar no dia a dia.

Não fumar

O cigarro causa câncer, mas os malefícios não param por aí. O tabagismo também afeta a circulação, podendo resultar na formação de placas nas paredes das artérias, reduzindo o fluxo de sangue; além dos danos causados pela nicotina, outros componentes do cigarro prejudicam uma camada de revestimento interno dos vasos, favorecendo o depósito de gordura no local e, consequentemente, a formação de placas e trombos.

Controlar o peso

O excesso de peso e o acúmulo de gordura pressionam as veias, dificultando a passagem do sangue principalmente nas pernas e na região pélvica. Assim, uma dieta saudável e equilibrada é questão de saúde: frutas, verduras e legumes devem fazer parte do cardápio sempre!

Movimentar pernas e pés após a cirurgia

Pacientes com mobilidade reduzida ou que sofreram traumas nos vasos sanguíneos têm mais chance de desenvolver coágulos. Deste modo, é preciso movimentar as pernas e os pés com frequência.

Praticar atividade física regularmente

O sedentarismo é um dos principais vilões, quando o assunto é má circulação. Cerca de 30 minutos por dia, 5x por semana, já ajudam a fortalecer a musculatura, favorecendo o bombeamento do sangue para o coração. E a melhor parte é que dá para praticar exercícios em casa, então, não tem desculpa!

Usar roupas e calçados confortáveis

Peças apertadas ou em tamanho inadequado podem dificultar a circulação do sangue. Portanto, dê preferência aos saltos médios e mais grossos (até 5cm de altura) e evite calças jeans muito justas no dia a dia.

Elevar e massagear as pernas

Outra dica de autocuidado e, ao mesmo tempo, para prevenir a trombose é colocar as para cima por 20 minutos diariamente e fazer massagem relaxante para melhorar a oxigenação e circulação no local.

Melhorar a circulação: o segredo dos cuidados que ajudam na prevenção da trombose

Todas as dicas deste artigo estão relacionadas à melhoria da circulação, por isso, é importante lembrar que evitar ficar sentada ou em pé na mesma posição e fazer alongamentos durante pausas no trabalho também são hábitos poderosos que se deve adotar para facilitar o fluxo sanguíneo.

Uma dica extra: o uso de meias compressivas também ajuda a melhorar a circulação e evitar dor, inchaço e o cansaço nas pernas, que costumam aparecer quando o sangue já dá seus primeiros sinais de alerta.

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