5 benefícios de colocar as pernas para cima todos os dias

Colocar as pernas para cima deve se tornar um hábito em sua vida, assim como beber muita água e manter uma alimentação saudável. E isso pode ser feito rapidamente – com apenas 20 minutos por dia, junto à parede do quarto ou da sala, é possível obter os mais diversos benefícios de uma prática simples, recomendada para pessoas de todas as idades.

Veja a seguir por que elevar as pernas – e permanecer assim por um período – diariamente é umas das melhores soluções para cuidar da sua saúde.

1. Alivia o cansaço

Muitas pessoas sentem as pernas inchadas ao final do dia, especialmente após longas horas sentadas em frente ao computador. Deste modo, posicionar-se em um ângulo de 90° junto à parede, deitado no sofá, na cama ou mesmo no chão, com as pernas para cima, alivia o cansaço da rotina.

2. Reduz o estresse

E, falando em cansaço, outro benefício de elevar as pernas é a redução do estresse – causador de muitas doenças físicas e psicológicas.

3. Melhora a circulação nas pernas

Um dos principais benefícios de colocar a perna para cima é melhorar a circulação sanguínea nos membros inferiores. A postura favorece o fluxo do sangue no local, evitando não apenas o inchaço mas também o surgimento de varizes e outros problemas venosos.

4. Aumenta a oxigenação no cérebro

Ao otimizar a circulação do sangue, não são apenas as pernas que ficam mais saudáveis. Os benefícios ocorrem em todo o corpo, já que exercícios e medidas contra o estresse atuam de forma sistêmica, inclusive oxigenando o cérebro.

5. Colocar as pernas para cima melhora a digestão

Por fim, colocar as pernas para cima ajuda até mesmo a melhorar a digestão, evitando o incômodo do “estômago pesado” após as refeições.