Sua saúde tem uma rotina?

Você provavelmente tem uma rotina correto? Acorda pela manhã, vai ao banheiro, escova seus dentes, toma café da manhã e depois inicia as suas atividades diárias. Estamos tão acostumados com nossas rotinas que às vezes fazemos tudo no automático que não paramos para dar uma respirada.

Afinal vivemos a era do imediato, somos mais ansiosos e decididos em como gastamos o nosso tempo. Mas esquecemos que antes de ter uma rotina temos que ter saúde. E quando isso acontece o corpo sente e responde de várias formas, o que pode acabar prejudicando sua vida.

Pare um instante e observe quais as ações que você realiza em prol da sua saúde e bem-estar. Essa é a primeira ação do princípio do auto cuidado, se colocar como o centro de qualquer mudança na sua vida. Quando você se coloca como prioridade e passa a cuidar da sua saúde você previne doenças e se mantém saudável. 

Por onde começar 

O primeiro passo é revisar o seu estilo de vida. Se você não pratica exercícios físicos você pode começar iniciando a prática. Agora se você já pratica de forma errada ou procrastinada, é preciso mudar a sua postura. Antes de mais nada, o acompanhamento de um profissional é recomendado em alguns casos, de acordo com as suas necessidades e particularidades.

Segundo a psicóloga do Projeto Cuidados Solidários do Governo do Estado de São Paulo, Alessandra Martins. “Quando descuidamos de nós mesmos, os reflexos aparecem em algum momento e eles podem ser os mais diversos e nem sempre tão claros que permitam uma associação imediata”.

Entre outras medidas que podemos adotar ou reforçar, estão questões como ter uma higiene pessoal e uma nutrição adequada. Além de visitar regularmente um médico de  confiança para um panorama maior de suas condições físicas.

Lembre-se sempre de recorrer a fontes seguras em busca de tratamentos e, sobretudo, o autoconhecimento, que é fundamental para diferenciar um problema cotidiano, como um resfriado, de algo mais sério.

Não pare! crie a sua própria rotina da saúde  

Se você é daquelas pessoas que não gosta de exercícios físicos, você pode buscar outras formas de opções de cuidado com o corpo como Yoga, Pilates e até mesmo a dança. Assim você garante o movimento do corpo e a resistência de seu sistema imunológico, fortalecendo todo o organismo.

Uma boa noite de sono também é necessária: O descanso do corpo é essencial para que o mesmo se mantenha amplamente ativo durante o dia. É durante o sono que seu corpo consegue repousar para enfrentar a rotina diária. Além de uma boa noite de sono dar mais energia, ajuda a diminuir o estresse e melhora o bem-estar em geral. Se você gostou e quer saber mais motivos para cuidar da qualidade do seu sono, confira o nosso artigo onde listamos sete benefícios de uma boa noite de sono.

Você também pode cortar hábitos não saudáveis caso os tenha, como evitar cigarros, bebidas e alimentos industrializados. A alimentação é outro ponto crucial para uma boa rotina da saúde, não precisa entrar em uma dieta rígida claro, basta ter equilíbrio e cortar besteiras durante as refeições.

Invista em refeições ricas em alimentos naturais e não se exceda no consumo de doces, gorduras e sal. Praticar atividade física pelo menos três vezes por semana ajuda todo o corpo – inclusive o cérebro. E está comprovado cientificamente que aliar uma alimentação balanceada aos exercícios é uma medida que ajuda a combater transtornos mentais e ajuda até a memória!

Inclua na sua alimentação bebidas naturais, trocando os refrigerantes por sucos e vitaminas, e substituindo o excesso de café por chás. A água também é um grande pilar para manter uma vida mais saudável, afinal devemos nos manter hidratados, evitando a retenção de líquidos e garantindo uma boa circulação de nutrientes no organismo.

Com essas dicas e cuidados básicos, o seu organismo irá agradecer e em pouco tempo você notará a diferença e estabelecerá a sua rotina da saúde.