O que acontece no seu corpo quando você fica muito tempo sentada?

Quando você fica mais de 6 horas sentada:

1. Seus músculos enfraquecem 💪

O que dificulta a circulação de sangue até ao cérebro, diminuindo a quantidade de hormônios de bem-estar disponíveis no organismo.
Isso causa cansaço acentuado, tristeza e depressão. Ou seja, quanto mais enfraquecidos estiverem seus músculos, mais cansado e indisposto estará seu corpo.

2. Seu metabolismo desacelera 🥵

Quando você não gasta energia, o seu corpo guarda ela em forma de caloria para quando for necessário.
Assim, enquanto você tem um metabolismo muito acelerado quando pratica exercícios, ele diminui completamente quando vive em repouso (sedentária).

Isso aumenta o ganho de peso e diminui os movimentos intestinais, resultando em prisão de ventre, refluxo e produção excessiva de gases.

3. Aumenta o risco de doenças cardiovasculares 💔

Quando você se movimenta pouco, assim como seus músculos, suas artérias também ficam “flácidas” e “preguiçosas”.
Quando estão em repouso elas dilatam menos e dificultam a circulação sanguínea em todo o corpo.

Dessa forma, o coração precisa fazer mais força para bombear o sangue e isso pode gerar problemas cardiovasculares como pressão alta ou insuficiência cardíaca.

4. Aumenta o colesterol “mau” 🥓

O sedentarismo reduz a produção de lipase, uma enzima capaz de eliminar o excesso de colesterol “mau” do sangue, assim como outras células de gordura. Dessa forma, a quantidade de colesterol LDL aumenta e o risco de infarto e AVC.
Também é comum o aumento de peso que pode levar à obesidade.

5.  Tem maior risco de desenvolver diabetes 🧁

Quando o corpo permanece muito tempo em repouso ele sofre uma diminuição na capacidade da insulina para recolher a glicose e, por isso, o risco de desenvolver diabetes é muito mais elevado.

E como resolver isso?

💚 Troque o elevador pelas escadas;
💚 Coloque o despertador para te avisar de caminhar ou fazer algum exercício de alongamento muscular a cada 2h;
💚 Saia do ambiente de trabalho na hora do almoço, para se “desligar” do trabalho, tendo também algum tempo de lazer;
💚 Realize exercícios de alongamento;
💚 Use meias compressivas esportivas para melhorar a circulação.

Quantas horas você tem passado sentada durante o seu dia?