Conheça o Yoga e seus benefícios para a saúde

Nas últimas décadas, houve um aumento no número de adeptos ao yoga, vários profissionais da saúde, médicos e celebridades passaram a adotar e recomendar a prática regular do yoga devido aos seus vários benefícios. Antes de entrarmos nos benefícios do Yoga, é essencial entender o que realmente é o Yoga. 

O yoga não é uma religião, mas sim uma maneira de viver que visa uma mente saudável em um corpo saudável. Sendo o homem um ser físico, mental e espiritual, o Yoga ajuda a desenvolver o equilíbrio entre essas três facetas do homem. 

A prática do yoga não é apenas torcer o corpo ou prender a respiração. É uma técnica para levá-lo a um estado em que você vê e experimenta a realidade simplesmente do jeito que é. Se você permite que suas energias se tornem exuberantes e extáticas, seu corpo sensorial se expande. Isso permite que você experimente o universo inteiro como uma parte de si mesmo, tornando tudo um, essa é a união que o yoga cria.

Como a prática do Yoga funciona em seu corpo 

Concentrando-se em realizar a postura corporal específica e o alinhamento de uma pose e, em seguida, mantendo-a enquanto você respira profundamente, o corpo começa a mudar de um estado de excitação e tensão bioquímicas para calma e relaxamento. Relaxar-se profundamente em uma pose de ioga através da respiração profunda diminui a resposta do cérebro à ameaça. O corpo começa a desligar despertando substâncias químicas nervosas, como adrenalina e   pára de despejar ácidos graxos e açúcar na corrente sanguínea para obter energia cerebral, muscular e motora. Além disso, o sódio deixa o interior das células do corpo. Isso diminui a taxa de disparo dos nervos e relaxa ainda mais o cérebro, o coração e os músculos. Esse estado de relaxamento bioquímico oxigena o sangue, restaura a acidez sanguínea e o equilíbrio de alcalinidade e reduz a freqüência cardíaca, a pressão sanguínea e a atividade motora.

As posturas de yoga funcionam em todos os sistemas do corpo. Além de fortalecer e alongar os músculos, as posturas de yoga tonificam as glândulas, os órgãos internos e os nervos da coluna. Além disso, o aumento do fluxo sanguíneo ajuda o sistema digestivo a extrair melhor os nutrientes dos alimentos que você come e o sistema linfático a eliminar toxinas do corpo.

Algumas vantagens do Yoga 

O yoga como prática tem inúmeros benefícios que afetam positivamente um indivíduo tanto física quanto mentalmente e por isso decidimos listar abaixo alguns dos benefícios do Yoga. Confira: 

Melhora da circulação, redução da pressão arterial e tensão

O yoga melhora o transporte de oxigênio e nutrientes aumentando a circulação sanguínea no corpo, o que colabora com a saúde dos órgãos ​e da pele devido à redução significativa na pressão sanguínea à medida que o corpo se acalma.Quando o corpo relaxa, a pulsação diminui. Uma pulsação baixa indica que seu coração é forte o suficiente para bombear mais sangue em um intervalo de menos batimentos reduzindo a tensão.

Melhora a postura

A prática ensina como controlar e como equilibrar. Com a prática regular, seu corpo assumirá automaticamente a postura correta. 

Melhora o seu humor

Praticar yoga regularmente melhora o seu humor instantaneamente, pois deixa seu corpo com a energia renovada.

Reduz o estresse e a frequência respiratória 

Quando você está no seu tapete de yoga, você se concentra na prática. Isso significa que todo o seu foco está concentrado no assunto em questão e sua mente esgota lentamente o estresse e os problemas que o atormentam. O yoga também envolve muita respiração controlada. Isso implica encher seus pulmões em sua capacidade total, permitindo que eles trabalhem com mais eficiência.

Aumenta a força e melhora sua resistência cardiovascular

Você usa o peso do seu próprio corpo para aumentar sua força. Este é um método muito desconcertante de treinamento de força. Além de também melhorar a oxigenação no corpo reduzindo a freqüência cardíaca.

Gerenciamento de Ansiedade e combate a depressão

Um pouco de respiração controlada, postura correta e controlada ajuda a superar a ansiedade. Enquanto você pode se sentir triste, a energia negativa é liberada durante a prática o que ajuda a combater a depressão.

Agora que você já conhece o Yoga e boa parte dos seus benefícios concluímos que o yoga concentra-se na idealização da concordância entre mente, corpo e alma. Quando você se ajusta para que tudo funcione brilhantemente dentro de você, você extrai o melhor de suas capacidades.