9 dicas para ter pernas saudáveis

Conquistar pernas saudáveis é muito mais que uma preocupação estética. E não faltam motivos para dedicar muita atenção aos membros inferiores, responsáveis pela locomoção e equilíbrio no dia a dia.

Não sabe como colocar isso em prática? Neste artigo listamos 9 dicas para que você mantenha as pernas bonitas e saudáveis o ano todo.

1. Evite banhos quentes e demorados

Embora o banho seja o momento ideal para relaxar, é importante lembrar que a água quente remove a proteção e a oleosidade natural da pele. Consequentemente, pode resultar no ressecamento das pernas, causando alergias e tornando-as esbranquiçadas.

2. Não esfregue a toalha de forma “agressiva” ao se secar

Todo cuidado é pouco para preservar a saúde da pele – e isso não apenas no que se refere às pernas. A fricção excessiva do tecido também prejudica a oleosidade natural e torna o órgão mais sensível.

3. Faça hidratação e esfoliação para ter pernas saudáveis

Mesmo em casa é possível providenciar “uma rotina de spa”. A esfoliação, realizada de uma a duas vezes por semana, elimina células mortas, desobstrui os poros, evita pelos encravados e até aumenta a eficácia da depilação. É possível fazer um bom esfoliante caseiro com diversos ingredientes, como mel, açúcar, fubá, açúcar cristal e até borra de café.
Experimente criar seu próprio esfoliante com 1 xícara (chá) de aveia ou 1 xícara de açúcar cristal ou demerara e, depois, invista na hidratação corporal para ter um bom resultado.

4. Beba muita água

Não basta hidratar o corpo com os melhores produtos. O corpo humano é composto por 70% de água por isso, manter-se hidratado, é indispensável para manter a saúde e a beleza em dia.
A quantidade ideal a ser consumida diariamente varia, de acordo com o peso, a idade e até a dieta das pessoas, bem como as condições climáticas onde vivem. Porém, a estimativa é que sejam necessários cerca de 30ml para cada kg – aproximadamente 2,4L de água/dia, para alguém de 80kg, por exemplo.

5. Movimente-se para ter pernas sempre saudáveis

Não fique muito tempo parado. O sedentarismo é uma das principais causas de inchaços nas pernas e pode levar a problemas ainda maiores.
Se você trabalha ou fica muito tempo sentado, lembre-se de fazer pausas ao longo do dia e realizar alongamentos ao menos uma vez a cada hora.

6. Use meias compressivas para melhorar a circulação sanguínea nas pernas

Você já ouviu falar em meias de compressão? Os produtos são uma boa alternativa para melhorar a circulação sanguínea e evitar problemas venosos. As meias compressivas esportivas são utilizadas por pessoas de todas as idades, recomendadas para uso durante o trabalho e até para a prática de atividades físicas.

7. Coloque as pernas para cima e alivie o cansaço

Se você tem problema com inchaço nas pernas, elevá-las por alguns minutos ao final do dia é uma boa dica. Além da sensação de relaxamento, a elevação ajuda a diminuir a pressão sobre os vasos sanguíneos, reduz a retenção de líquidos nas pernas e nos pés e previne o aparecimento de varizes.

8. Exercite-se diariamente

Praticar esportes e atividades físicas traz benefícios estéticos e também para a saúde. Portanto, lembre-se de incluir atividades que exercitem pernas e panturrilhas em seu dia a dia, como a caminhada e a corrida.

9. Mantenha uma alimentação equilibrada para ter pernas saudáveis

Não é possível pensar em beleza e saúde sem uma alimentação saudável. Frutas, verduras e legumes são indispensáveis para manter não só o bom funcionamento do organismo de forma interna, mas também para mostrar que o exterior está impecável. Afinal, a ausência de vitaminas não provoca apenas problemas de saúde, mas também queda de cabelo, unhas quebradiças e pele áspera. E, para consumir vitaminas de forma natural, é preciso ter uma dieta equilibrada.

Você já conhecia essas dicas? Coloque uma delas em prática agora mesmo, conheça as meias compressivas coloridas da Rotina da Saúde!